챗GPT로 칼로리 관리 이렇게 해보세요 (AI 칼로리 계산기)

요즘 다이어트는 그저 체중을 줄이는 것을 넘어 건강을 유지하며 삶의 질을 높이는 것이 중요한 목표가 되었죠. 그렇다면, AI가 이 과정에서 얼마나 큰 도움이 될 수 있을까요? 오늘은 챗GPT가 어떻게 여러분의 다이어트를 도울 수 있는지, 그리고 쉽게 따라 할 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요! 챗GPT로 칼로리 관리 이렇게 해보세요.  칼로리 계산기_손쉬운 칼로리 추적다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 칼로리 관리죠. 하지만 매번 섭취한 음식을 일일이 계산하기 어려운 경우가 많습니다.이를 위해 다이어트 시작하시는 분이나 관심 있으신 분들은 식단 관리 어플을 많이 찾아보고 활용하시는데요 사용해 보시면 아시겠지만 일일이 음식이름 선택하고 음식의 양 입력하다 보면 불편하고 나중에는 귀찮아서  포기하는 경우가 많죠...

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• · 2024. 9. 21.
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0원으로 하는 다이어트 운동법

많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 운동 비용이 걱정되죠. 하지만 운동을 시작하는 데 꼭 많은 돈이 필요한 건 아닙니다! 저도 처음에는 걷기만으로 시작해 지금은 몸무게를 13kg 감량하는 데 성공했답니다. 지금부터 0원으로 하는 다이어트 운동법 그 과정을 공유해 볼게요. 저만 따라오세요.  운동 소개걷기 (초급, 중급)근력운동 (레그레이즈, 크런치, 레그레이즈 변형1-1. 다이어트 처음 시작 할 때_걷기(초급)처음에는 특별한 계획 없이 걷기만으로도 충분합니다. 처음 1일 차는 10분부터  시작해서 차츰차츰 늘려 가는 방식으로 했어요. 익숙해지는 10일 차쯤에는 평균 30~40분(3~4km)을 걷기 시작했죠. 걷기만으로도 체중 감량과 기초 체력을 높일 수 있거든요. 아래 사진은 제가 다이어트를 시작하고 초..

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• · 2024. 9. 20.
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AI와 처음 마주했을 때, 50대 회사원의 솔직한 혼란과 깨달음

요즘 'AI'라는 단어, 참 자주 들리죠? 저도 자주 듣고 보고 있어요. 근데 솔직히… AI와 처음 마주했을 때, 50대 평범한 회사원이 처음 느낀점은.... 정말 솔직하게 얘기해 보자면, 기대 반, 걱정 반이었어요. 도대체 이게 내 일을 어떻게 바꾸겠다는 걸까?  첫인상_설레임과 두려움 사이영화에서나 보던 AI 기술이 내 책상 위에, 내 컴퓨터 속에 들어온다니, 좀 멋진 것 같긴 했어요. 그런데 그거 아세요? 동시에 조금 무섭기도 했어요. 이거 혹시 내 일을 빼앗는 건 아닐까? AI가 나보다 더 똑똑하면 어떻게 하지? 그런 생각들, 가끔 들잖아요? 저는 저와 같은 대한민국 직장인들이 AI 도입에 대해 비슷한 걱정을 표현했다고 생각해요. 특히, 일자리 대체에 대한 우려는 여전히 주요 이슈로 남겠죠. AI..

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• · 2024. 9. 19.
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체중만 감량하는 다이어트는 이제 그만! 스위치온 다이어트 3주 완성

체중만 감량하는 다이어트는 이제 그만! 내 몸을 건강하게 만들고 살이 빠지는 체질로 돌아가게 하는  스위치온 다이어트를 소개할까 합니다. 이 다이어트는 30년 동안 비만 환자들을 치료해 온 박용우 교수님의 비법을 담고 있으며, 최근 여러 커뮤니티와 블로그에서 긍정적인 후기가 많이 올라오고 있습니다.  단순히 살을 빼는 것이 아니라 우리 몸 속 깊은 곳에 잠든 지방 대사를 다시 켜는 방법이 이 다이어트의 핵심입니다. 지방 대사가 멈춰 있으면 아무리 식사량을 줄이고 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않습니다. 지방이 에너지원으로 사용되도록 만들어야 건강한 감량이 가능하다는 것이죠! 1. 스위치온 다이어트 식단스위치온 다이어트의 식단은 단백질 셰이크가 주가 되는 식단입니다.첫째 주: 완벽한 리셋1일차~3일차: ..

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• · 2024. 9. 18.
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[다이어트 성공] 13kg 감량, 나만의 체중 감량 체험기

안녕하세요. 다이어트를 시작하시려는 분께 조금이라도 도움이 될 수 있는 저의 체중 감량 이야기를 나누려고 해요. 사실 6월 1일에 제 몸무게는 87kg였는데, 오늘은 74kg로 바뀌었습니다. 13kg 감량! 저도 믿기지 않고, 정말 신기합니다.  첫걸음, 시작은 늘 어렵죠6월 1일, 그날을 기억해요. 거울 속 제 모습이 도저히 참을 수 없을 정도로 답답하게 느껴졌던 날이었습니다. 몸은 무거웠고, 계속 입었든 옷은 터질 것 같았고... 무엇보다 내장 비만 때문인지 방귀가 아랫배에 힘만 주면 나와서... 뭔가 변화가 필요했습니다. 그래서 결심했죠, "더 이상은 안 돼!" 사실, 다이어트가 이렇게나 어려울지 몰랐습니다. 처음에는 그냥 “먹는 양 줄이면 되겠지!”라고 생각했거든요. 하하... 세상 만만하게 봤죠..

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• · 2024. 9. 18.
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혈당 조절을 위한 최고의 아침 식사, 어떻게 먹어야 할까요?

안녕하세요, 여러분! 오늘도 에너지를 가득 충전하고 신나게 시작해 볼까요? 아침 식사가 중요한 건 다들 알고 계시죠? 오늘은 그런 중요한 아침을 어떻게 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있을지 알려드릴게요! 아침, 그게 뭐냐고요?하루의 첫 식사는 몸과 마음에 신호를 보내는 중요한 시간이래요. 에너지도 채우고, 기분도 좋아지고, 뭔가 그냥.. 기분이 팍! 살아나는 그런 순간이랄까요? 그래서 오늘은 여러분의 아침을 정말 힙하게 만들어줄 몇 가지 음식들을 소개할게요. 혈당 조절을 위한 최고의 아침 식사1. 그릭 요거트 + 통곡물 그래놀라 와우, 그릭 요거트! 정말 든든해요. 그냥 요구르트랑은 차원이 달라요! 고단백이라 배도 든든하고, 통곡물 그래놀라랑 딱 만나면... 진짜 뭐랄까, 몸에 들어가는 건강 에너지가 빵빵..

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• · 2024. 9. 17.
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