체중만 감량하는 다이어트는 이제 그만! 스위치온 다이어트 3주 완성

체중만 감량하는 다이어트는 이제 그만! 내 몸을 건강하게 만들고 살이 빠지는 체질로 돌아가게 하는  스위치온 다이어트를 소개할까 합니다. 이 다이어트는 30년 동안 비만 환자들을 치료해 온 박용우 교수님의 비법을 담고 있으며, 최근 여러 커뮤니티와 블로그에서 긍정적인 후기가 많이 올라오고 있습니다.  단순히 살을 빼는 것이 아니라 우리 몸 속 깊은 곳에 잠든 지방 대사를 다시 켜는 방법이 이 다이어트의 핵심입니다. 지방 대사가 멈춰 있으면 아무리 식사량을 줄이고 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않습니다. 지방이 에너지원으로 사용되도록 만들어야 건강한 감량이 가능하다는 것이죠! 1. 스위치온 다이어트 식단스위치온 다이어트의 식단은 단백질 셰이크가 주가 되는 식단입니다.첫째 주: 완벽한 리셋1일차~3일차: ..

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• · 2024. 9. 18.
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[다이어트 성공] 13kg 감량, 나만의 체중 감량 체험기

안녕하세요. 다이어트를 시작하시려는 분께 조금이라도 도움이 될 수 있는 저의 체중 감량 이야기를 나누려고 해요. 사실 6월 1일에 제 몸무게는 87kg였는데, 오늘은 74kg로 바뀌었습니다. 13kg 감량! 저도 믿기지 않고, 정말 신기합니다.  첫걸음, 시작은 늘 어렵죠6월 1일, 그날을 기억해요. 거울 속 제 모습이 도저히 참을 수 없을 정도로 답답하게 느껴졌던 날이었습니다. 몸은 무거웠고, 계속 입었든 옷은 터질 것 같았고... 무엇보다 내장 비만 때문인지 방귀가 아랫배에 힘만 주면 나와서... 뭔가 변화가 필요했습니다. 그래서 결심했죠, "더 이상은 안 돼!" 사실, 다이어트가 이렇게나 어려울지 몰랐습니다. 처음에는 그냥 “먹는 양 줄이면 되겠지!”라고 생각했거든요. 하하... 세상 만만하게 봤죠..

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• · 2024. 9. 18.
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혈당 조절을 위한 최고의 아침 식사, 어떻게 먹어야 할까요?

안녕하세요, 여러분! 오늘도 에너지를 가득 충전하고 신나게 시작해 볼까요? 아침 식사가 중요한 건 다들 알고 계시죠? 오늘은 그런 중요한 아침을 어떻게 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있을지 알려드릴게요! 아침, 그게 뭐냐고요?하루의 첫 식사는 몸과 마음에 신호를 보내는 중요한 시간이래요. 에너지도 채우고, 기분도 좋아지고, 뭔가 그냥.. 기분이 팍! 살아나는 그런 순간이랄까요? 그래서 오늘은 여러분의 아침을 정말 힙하게 만들어줄 몇 가지 음식들을 소개할게요. 혈당 조절을 위한 최고의 아침 식사1. 그릭 요거트 + 통곡물 그래놀라 와우, 그릭 요거트! 정말 든든해요. 그냥 요구르트랑은 차원이 달라요! 고단백이라 배도 든든하고, 통곡물 그래놀라랑 딱 만나면... 진짜 뭐랄까, 몸에 들어가는 건강 에너지가 빵빵..

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• · 2024. 9. 17.
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